Mae ymarfer corff yn adnabyddus am ei fanteision iechyd corfforol, ond mae ei effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl yr un mor arwyddocaol.
1. Lleihau symptomau iselder a phryder
Un o fanteision mwyaf ymarfer corff yw ei allu i leihau symptomau iselder a phryder. Mae cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol yn creu mwy o endorffinau, sy’n codi hwyliau’n naturiol. Mae ymarfer corff hefyd yn hwyluso rhyddhau niwrodrosglwyddyddion fel serotonin a norepineffrin, sy’n helpu i frwydro yn erbyn teimladau o iselder a phryder.
2. Gwella Gweithrediad Gwybyddol
Mae ymarfer corff yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediadau gwybyddol, gan gynnwys cof, sylw a chyflymder prosesu. Mae gweithgarwch corfforol yn ysgogi cynhyrchu ffactorau twf sy’n helpu i greu cysylltiadau niwronau newydd, gan wella gweithrediad yr ymennydd.
3. Lleddfu Straen
Mae ymarfer corff rheolaidd yn wych ar gyfer lleddfu straen. Mae gweithgarwch corfforol yn cynyddu cynhyrchu endorffinau a hormonau eraill sy’n lleddfu straen wrth leihau lefelau cortisol, sef prif hormon straen y corff. Mae hyn yn helpu i liniaru effeithiau straen a chreu ymdeimlad o lonydd.
4. Gwella ansawdd cwsg
Gall ymarfer corff wella ansawdd eich cwsg yn sylweddol. Mae gweithgarwch corfforol rheolaidd yn eich helpu i syrthio i gysgu’n gyflymach a mwynhau cwsg dyfnach. Mae hyn o fudd i’ch iechyd meddwl, gan fod gan gwsg gwael gysylltiad agos â phroblemau fel pryder, iselder ysbryd a dirywiad gwybyddol.
5. Hybu hunan-barch a hyder
Gall cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol rheolaidd wella eich teimladau am eich corff a rhoi hwb i’ch hunan-barch. Gall cyflawni nodau ffitrwydd, p’un a ydynt yn ymwneud â cholli pwysau, adeiladu cyhyrau neu wella dygnwch, greu ymdeimlad o gyflawniad a gwella eich hyder.
6. Hyrwyddo Rhyngweithio Cymdeithasol
Mae ymarfer corff yn aml yn cynnwys elfennau cymdeithasol, boed drwy gymryd rhan mewn chwaraeon tîm, ymuno â dosbarth ffitrwydd Evolve, neu gerdded gyda ffrind yn unig. Gall y rhyngweithiadau cymdeithasol hyn helpu i leddfu teimladau o unigrwydd a rhoi ymdeimlad o gymuned.
Mae cynifer o fanteision i’w cael o ymuno â’r gampfa. Gallwch elwa ar hynny drwy ymuno â Pharc Chwaraeon Bae Abertawe heddiw – mae aelodaeth myfyriwr ar gael o £16 y mis, neu aelodaeth gonsesiynol o £21 yn unig.
