Gall olrhain cynnydd a chyflawni nodau ffitrwydd ddod â nifer o fanteision i’ch iechyd corfforol a meddyliol. I ddarganfod mwy am hyn, darllenwch ein blog newydd isod.
Mae olrhain eich cynnydd yn caniatáu ichi weld eich gwelliant dros amser. Gall hyn helpu i roi hwb i’ch cymhelliant a’ch hyder, wrth i chi weld canlyniadau eich gwaith caled. Gall olrhain eich cynnydd eich helpu i nodi unrhyw feysydd lle gallai fod angen i chi addasu eich trefn arferol, megis cynyddu’r pwysau rydych yn ei godi neu redeg am bellteroedd hirach. Os ydych chi am olrhain eich cynnydd, un o’r ffyrdd mwyaf syml o wneud hynny yw ar eich ffôn clyfar. Gallwch ddefnyddio apiau fel MyFitnessPal, sy’n eich galluogi i sganio’ch eitemau bwyd a diod ac olrhain eich maetholion a’ch macros. P’un a ydych chi’n ddechreuwr yn y gampfa ai peidio, os hoffech gael rhywfaint o arweiniad ar olrhain eich cynnydd, mae croeso i chi gysylltu ag aelod o dîm SBSP a byddem yn hapus i’ch helpu!
Peth arall sy’n werth ei grybwyll yw y gall gosod a chyflawni nodau ffitrwydd gael effaith gadarnhaol ar eich iechyd meddwl. Gall ddarparu ymdeimlad o bwrpas a chyflawniad, a all helpu i leihau straen a phryder. Mae hyn yn wych os ydych eisoes yn gwneud ymarfer corff ac yn elwa ar y buddion, neu os ydych am wneud ymarfer corff i wella sut rydych chi’n teimlo’n feddyliol. Dangoswyd bod ymarfer corff rheolaidd yn rhyddhau endorffinau, sy’n hwb naturiol i hwyliau a all helpu i leddfu symptomau iselder. Mae Ioga a Pilates hefyd yn wych ar gyfer lles, gan ganiatáu i chi ymlacio ar ddiwedd diwrnod gwaith neu astudio. Edrychwch ar ein hamrywiaeth o ddosbarthiadau ffitrwydd i weld beth allai fod yn addas i chi. Yn olaf, gall cyflawni nodau ffitrwydd arwain at nifer o fanteision corfforol.
Gall ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau’r risg o glefydau cronig fel clefyd y galon, strôc, a diabetes math 2. Dylai pawb werthfawrogi a gofalu am eu hiechyd, a gallwch wneud hynny trwy wneud ymarfer corff yn rheolaidd. Ym Mharc Chwaraeon Bae Abertawe, mae cymaint o ffyrdd i gadw’n heini ac yn iach, o redeg ar y trac Athletau, i nofio ym Mhwll Cenedlaethol Cymru, a defnyddio’r offer yn un o’n campfeydd.
Yn dibynnu ar ba fath o ymarfer corff rydych chi’n ei wneud, elfen wych arall o ymarfer corff yw ei allu i wella’ch cryfder, hyblygrwydd a dygnwch. Os ydych chi am ddod o hyd i ffyrdd newydd a chyffrous o ganolbwyntio ar yr agweddau hyn ar eich iechyd, ein dosbarthiadau ffitrwydd swyddogaethol a cherflunio a thôn yw’r dewis delfrydol ar gyfer hyn. Edrychwch ar ein dosbarthiadau i weld beth allai weithio i chi.
Ar eich taith ffitrwydd, peidiwch ag anghofio tynnu digon o luniau cynnydd. Dyma’r ffordd orau o weld pa mor bell rydych chi wedi dod, p’un a oes gennych chi nod ai peidio, gan y byddwch chi’n gallu cymharu eich ‘cyn’ ac ‘ar ôl’. Er mwyn elwa ar luniau cynnydd, gwnewch yn siŵr eich bod yn eu tynnu bob mis o leiaf. Efallai na fyddwch chi’n sylweddoli cymaint sydd wedi symud ymlaen nes i chi gymryd yr amser i eistedd yn ôl a hidlo trwy’r lluniau rydych chi’n eu cadw o’ch taith ffitrwydd.
Felly, yn gyffredinol, gall olrhain cynnydd a chyflawni nodau ffitrwydd ddod â nifer o fanteision cadarnhaol i iechyd corfforol a meddyliol!
